Gym là một trong những cách để chúng ta sở hữu thân hình thon thả hơn. Ngày nay, hình thức tập luyện thể hình này rất được quan tâm. Không chỉ giúp thân hình đẹp hơn mà Gym còn giúp cho người tập cải thiện sức khỏe khá nhiều. Dù là một trong những bộ môn được đông đảo giới trẻ yêu thích nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về bộ môn thể hình này. Chúng ta hãy tìm hiểu về Gym qua bài viết sau nhé.
Nguồn gốc của môn thể hình Gym
Gym là bộ môn thể hình xuất hiện tại Hy Lạp từ xa xưa. Đến nay, bộ môn thể hình này được phát triển khá mạnh mẽ. Cùng với ăn kiêng, tập thể hình đã trở thành một trong những cách cải thiện vóc dáng hiệu quả. Ngày nay, phần lớn chúng ta cũng đều nghe qua tên bộ môn Gym này bởi sự phát triển cũng như phổ biến không chỉ tại các thành phố lớn.
Theo tiếng Hy Lạp, Gym được biết đến với tên gymnos, ngoài ra còn được gọi là gymnasium. Theo từ điển tiếng Anh, môn tập thể hình này được gọi là Gymnastics và được hiểu theo nghĩa tập thể dục để giữ gìn vóc dáng. Dù được gọi bằng nhiều tên nhưng nhìn chung ý nghĩa của bộ môn này đều hướng tới sự hoàn thiện cũng như vẻ đẹp hình thể cho người tập.
Từ xa xưa, người dân Hy Lạp rất quan tâm và để ý đến vẻ bề ngoài của họ. Vậy nên, người dân nơi đây đã bỏ ra nhiều thời gian luyện tập Gym để giúp cho thân hình của họ vạm vỡ và khỏe mạnh hơn. Và hình tượng mà người dân Hy Lạp hướng đến khi tập Gym chính là những vị thần nổi tiếng trong thần thoại của họ.
Tại Việt Nam, bộ môn này bắt đầu xuất hiện từ những năm 80 của thế kỷ XX. Khi mới xuất hiện, Gym vẫn chưa được ủng hộ và phổ biến. Tuy nhiên, với sự phát triển của thời đại và nhu cầu làm đẹp tăng cao nên số đông giới trẻ đã bắt đầu thử sức và trở nên yêu thích tập Gym.
Bạn có biết những lợi ích khi tập Gym chưa
Ngày nay, mức sống phát triển nên giới trẻ cũng quan tâm rất nhiều đến sức khỏe cũng như ngoại hình của mình. Do đó mà bộ môn tập Gym cũng được quan tâm khá nhiều. Có thể nói, tập Gym chính là giải pháp hữu hiệu để rèn luyện sức khỏe cũng như giữ được thân hình cân đối.
Tập Gym có khá nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng có thể biết được hết được những tác dụng của môn thể hình này. Vậy bạn có biết tập Gym ảnh hưởng tích cực thế nào đến sức khỏe của bản thân mình không. Ngay sau đây, hãy tìm hiểu một số lợi ích của tập Gym nhé:
Lợi ích của Gym với sức khỏe
Theo các nhà khoa học và bác sĩ, tập thể hình chính là cách để ngăn chặn các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường và béo phì hiệu quả. Theo nghiên cứu thì khi tập Gym đều đặn mỗi tuần thì người tập có thể giảm 15% nguy cơ bệnh tim và 40% nguy cơ bị đột quỵ. Chính vì vậy mà tập Gym cũng chính là cách để bạn tăng cường sức khỏe của mình nhiều hơn.
Không chỉ có vậy, nhờ đi tập thể hình thường xuyên mà người tập còn tránh được tình trạng loãng xương. Trong quá trình tập, cơ thể chúng ta sẽ được kích thích quá trình tái tạo lại mô xương. Điều này sẽ giúp cho bộ xương của bạn chắc chắn hơn cũng như giảm thiểu được bệnh thoái hóa xương, loãng xương. Nếu bạn muốn tránh những căn bệnh này ở tuổi già thì hãy bắt đầu đi tập ngay từ khi còn trẻ nhé.
Lợi ích của Gym đối với thể hình
Đây chính là một trong những lý do lớn khiến cho nhiều người tìm đến các phòng tập Gym. Với những ai đang muốn cải thiện vóc dáng thì tập Gym chính là giải pháp hiệu quả nhất. Theo nghiên cứu mới nhất thì nếu bạn tập đúng cách và đều đặn thì có thể tăng sức mạnh cơ bắp của bạn lên đến 50%.
Khi tập thể dục thể hình, cơ thể của bạn sẽ đốt cháy được rất nhiều lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vậy nên khi bạn tập Gym đúng cách, cơ thể của bạn sẽ trở nên săn chắc, gọn gàng và cân đối hơn. Không chỉ có vậy, nếu bạn bị thiếu cân thì vẫn có thể tập gym bởi nếu tập đúng bài sẽ giúp bạn tăng cân để có thân hình cân đối hơn.
Lợi ích của Gym đối với tinh thần
Từ trước đến nay, chúng ta thường có suy nghĩ tập Gym sẽ giúp cho cơ thể cân đối và khỏe mạnh hơn. Và rất ít ai để ý đến những tác động tích cực của bộ môn thể hình này đến sức khỏe tinh thần và não bộ của người tập.
Sau những ngày làm việc và học tập mệt mỏi căng thẳng, chúng ta rất dễ bị stress. Nếu bạn để tình trạng này diễn ra thường xuyên có thể khiến cho chúng ta bị trầm cảm. Và bạn biết không, một trong những cách để giảm tình trạng stress chính là tập thể dục.
Theo nhiều cuộc khảo sát, những người tập gym thường xuyên thường cảm thấy những thay đổi tích cực về tinh thần. Nhờ có tập Gym mà họ cảm thấy tinh thần thoải mái hơn.
Khi tập thể dục thể hình, cơ thể của người tập sẽ tiết ra các hoocmon giúp điều hòa tâm trạng. Khi tập, cơ thể của bạn sẽ thúc đẩy quá trình tiết hoocmon Serotonin và hoocmon Endorphin. Hai loại hoocmon này ngoài việc cải thiện tinh thần mà còn có tác dụng giảm đau cho cơ thể bạn. Nhờ đó mà người tập sẽ cảm thấy vui vẻ hơn và tránh tình trạng bị trầm cảm.
Cách tập Gym đúng cách hiệu quả
Chúng ta có thể thấy được những tác động tích cực của việc tập Gym. Tuy nhiên không ai đi tập cũng có cách tập hiệu quả. Chỉ khi có cách tập thể hình hiệu quả thì bộ môn này mới có thể đem lại những lợi ích tuyệt vời. Vậy làm thế nào để bạn tập Gym một cách hiệu quả nhất?
Khởi động trước khi tập Gym
Khởi động chính là việc khá quan trọng để bạn có được buổi tập thể hình hiệu quả nhất. Tuy nhiên lại có nhiều người tập lại đốt cháy bước khởi động này. Và không chỉ riêng tập Gym mà khi tập bất kỳ bài thể dục nào thì bạn cũng cần phải khởi động.
Khi khởi động, các mô cơ sẽ được giãn ra và làm ấm. Nhờ có khởi động mà người tập sẽ tránh được được nguy cơ do chấn thương khi bạn tập Gym. Bạn không cần phải khởi động quá khó mà chỉ cần chạy tại chỗ, ép chân,… Vậy nên trước khi bắt đầu tập Gym thì bạn hãy bỏ ra 15p để làm nóng cơ thể trước nhé.
Luyện tập hít thở đều
Khi tập Gym, người tập luyện sẽ mất rất nhiều sức. Nếu không thể điều chỉnh được nhịp thở thì bạn có thể bị khó thở, mệt mỏi. Vậy nên trong suốt quá trình tập luyện, bạn cần phải chú ý hít thở đều để điều hòa cơ thể. Việc hít thở đều này còn giúp thúc đẩy cho quá trình phục hồi mô cơ hiệu quả hơn.
Uống nhiều nước
Nghe có vẻ đơn giản nhưng lại có rất nhiều người tập quên uống nước trong khi tập Gym. Khi tập luyện tập thể hình, cơ thể của bạn sẽ bị mất nước dẫn đến tình trạng chuột rút, cơ thể mệt mỏi. Vì vậy mà khi luyện tập thể hình, bạn hãy bổ sung thêm nước và các chất điện giải cho cơ thể nhé.
Có thể bạn quan tâm:
- Yoga là gì? Lợi ích và hiệu quả tuyệt vời đối với sức khỏe
- Thể dục nhịp điệu – Cách khởi động, lợi ích khi tập thể dục
Tổng kết
Tập Gym là một trong những cách đem đến vóc dáng cân đối và điều hòa sức khỏe cho người tập. Vì vậy bạn hãy bắt đầu tập Gym từ ngày hôm nay để nhận ra được sự thay đổi tích cực của cơ thể từng ngày nhé.
