Võ Muay Thái là một môn võ cổ truyền có lịch sử lâu đời và đến nay, trở thành bộ môn thể thao phổ biến rộng rãi tại Thái Lan. Muay Thái là bộ môn võ thuật kết hợp các động tác tấn công bằng tay, chân, cùi chỏ và dùng khuỷu tay, sử dụng toàn bộ cơ thể và tận dụng tối đa khả năng của mọi bộ phận để đánh gục và tấn công đối thủ. Muay Thái là sự kết hợp hoàn hảo giữa các môn võ khác, sử dụng tay, nắm đấm như boxing, chân như Karate và các đòn xoay, khóa như Judo, Aikido. Bạn là người mới tập thì hãy lưu ý khi tập Muay Thái trong nội dung dưới đây nhé.
Khám sức khỏe trước khi tập Muay Thái
Khi bắt đầu lựa chọn môn học Muay Thái, điều đầu tiên bạn cần phải đi khám sức khỏe, để biết bản thân có phù hợp với môn học hay không. Bạn nên khám về loãng xương, huyết áp, tim, thận, gan,…vì Muay Thái là bộ môn võ sử dụng đòn đánh mạnh, vận động khá nhiều để tránh bị chấn thương và gặp phải nguy hiểm cho bản thân về các căn bệnh, Vì vậy, việc khám sức khỏe trước khi tập luyện học Muay Thái là điều cần thiết và cấp bách để biết cơ thể bạn có phù hợp hay không để trong quá trình học không xảy ra những tình huống xấu cho bản thân.
Lưu ý khi tập Muay Thái cần phải khởi động kĩ
Trước khi tập, bạn nên khởi động kĩ vì việc khởi động kĩ trước khi tập sẽ tăng sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể. Nếu bạn là người ít vận động, những ngày đầu tập bạn sẽ không tránh khỏi việc đau vai, đau cổ, vì vậy, việc bạn khởi động kĩ trước khi tập thì sẽ thuyên giảm những cơn đau và làm cho cơ thể bạn nóng lên, tăng sức bền và dẻo dai cho cơ thể. Và bạn nên tránh việc tập các động tác với cường độ lớn.
Trong lúc tập Muay Thái luôn mang theo nước để uống
Khi luyện tập võ thuật hay thể thao thì nước lọc là thức uống tốt nhất. Trong khoảng 2 giờ trước khi tập thể thao hay võ thuật bạn nên uống 450 đến 600 ml nước. Trước buổi tập 20 đến 30 phút bạn nên uống thêm 240 đến 300 ml nước. Và trong quá trình tập luyện cứ 15 đến 20 phút bạn nên uống khoảng 200 ml để giúp giữ năng lượng. Sau đó, để phục hồi lượng mồ hôi đã mất trong khi tập, nên sau khi tập trong khoảng 30 phút bạn uống thêm 200 ml nước. Và bạn nên sử dụng những loại nước có chứa nhiều khoáng và ion.
Mang theo dụng cụ bảo hộ khi tập Muay Thái
Trước khi học Muay Thái cơ bản, bạn lưu ý khi tập Muay Thái thì cần phải chuẩn bị dụng cụ bảo hộ chân, băng quấn tay khi tập luyện để phòng tránh chấn thương, vì Muay Thái là bộ môn có tính đối kháng cao với những cú đá mạnh, các đòn chặn bởi cùi chỏ và đầu gối của bạn tập cũng rất dễ làm bạn bị chấn thương nên bạn cần phòng tránh và cẩn thận kiểm soát lực ở mức an toàn nhất có thể trong lúc tập luyện.
Muay Thái cũng như những môn võ khác, bạn phải có sự chuẩn bị đầy đủ về trang phục, dụng cụ tập luyện.
Quần tập Muay: Phải là loại quần có chất liệu mềm mại, mỏng nhẹ đồng thời phải thoáng khí giúp bạn thoải mái khi di chuyển, tung đòn.
Găng tập: Găng tập giúp tăng lực của các cú đấm đồng thời giảm khả năng mắc phải chấn thương tay. Các loai găng thường được làm bằng chất liệu da bò.
Băng cuốn tay: Băng cuốn tay giúp nắm đấm chắc chắn hơn, giảm khả năng mắc chấn thương, trật khớp khi tung cú đấm. Ngoài ra nó cũng có tác dụng tăng ma sát giúp găng tay không bị tuột khỏi tay.
Ngậm bảo vệ răng: Đây là dụng cụ cần thiết đối với mọi môn võ. Nó giúp cố định hàm răng không bị ảnh hưởng quá nhiều bởi các đòn đánh. Nếu không có dụng cụ này thì hàm răng của bạn sẽ trở nên vô cùng mong manh.
Lambor đỡ đòn: Đây là dụng cụ giúp hai người có thể tự tập luyện cùng nhau. Miếng lambor là đích của các đòn tấn công, giúp huấn luyện viên hoặc bạn tập không bị tác động bởi đòn đánh mà bạn vẫn có thể tung hết sức.
Hi vọng, những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu thêm về lưu ý khi tập Muay Thái, Muay Thái giúp bạn có một tinh thần thoải mái, một cuộc sống khỏe và vui tươi. Để việc học Muay Thái đạt kết quả như mong muốn.
