Muay Thái là một môn võ cổ truyền có từ thế kỷ 15 ở Thái Lan. Ở những thế kỷ trước, những trận đấu Muay Thái được thể hiện qua những trận đấu tàn bạo, thường được tổ chức để mua vui cho giới quý tộc. Nhưng ngày nay các trận đấu được điều hành bởi một người trọng tài, các hoạt động trên sàn đấu đều được giám sát chặt chẽ, các võ sĩ cũng được mặc đồ bảo vệ để giảm thiểu chấn thương đến mức thấp nhất. Tuy nhiên, Muay Thái vẫn luôn là một môn thể thao nguy hiểm. Chính vì vậy việc tập Muay Thái cơ bản.
Chỉnh sửa tư thế chiến đấu của bạn đúng cách
Tư thế chiến đấu là một điều rất quan trọng để duy trì sự cân bằng khi luyện tập các bài học rèn luyện trong Muay Thái. Một tư thế tốt sẽ giúp bạn bảo vệ bản thân khỏi những cú ra đòn của đối thủ hoặc có thể ra được những đòn tấn công mạnh mẽ nhất đến đối thủ của mình. Muốn có được sự linh hoạt thì bạn phải có được tư thế chiến đấu tốt, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đã khởi động kỹ trước khi bắt đầu học tập.
Tư thế chiến đấu trong khi tập Muay Thái cơ bản:
Di chuyển hai bàn chân của bạn sao cho nó rộng ngang bằng hai vai, giữ đầu gối hơi cong.
Sau đó bạn giữ chân thuận của bạn ở phía sau một chút để tập trung được nhiều sức hơn khi đá bằng chân đó.
Tiếp đó bạn cố gắng giữ cơ bụng của mình căng một chút (không cần quá căng). Không nên căng cơ bụng của bản thân đến mức ức chế nhịp thở hoặc chính cử động của bản thân. Nhưng cũng không thể quá thả lỏng để tránh trường hợp bị đối thủ ra đòn tấn công khiến bụng bị thương.
Giữ bàn tay thuận của bạn làm sao để nó có thể vừa đủ bảo vệ khuôn mặt của bạn nhưng vẫn có thể ra đòn tấn công bất cứ lúc nào.
Nắm tay của tay không thuận hơi hướng ra phía trước mặt và cao hơn mũi của bạn một chút.
Hơi chếch phần cằm của bạn hướng về vị trí xương quai xanh và giữ nguyên nó ở đó. Điều này sẽ giúp bạn bảo vệ phần mũi và đôi mắt.
Học cách tung đấm đúng cách khi học Muay Thái
Nếu bạn chưa từng có kinh nghiệm đấm bốc hay chưa từng có kinh nghiệm chiến đầu nào thì việc tiếp theo bạn nên làm chính là học cách tung đấm đúng cách. Có một tư thế ra đòn tốt là vô cùng cần thiết cho các chiêu thức sử dụng nắm đấm này vì một cú đấm cẩu thả có thể khiến chính bạn bị thương nặng. Một cú đấm được thực hiện đúng cách là một cú đấm ngang ngang bằng vai.
Tập Muay Thái cơ bản về cách tung cú đấm:
Giữ một nắm đấm lỏng lẻo nhưng để bàn tay và cánh tay của bạn hơi thả lỏng trong tư thế chuẩn bị.
Hãy cố gắng giữ cho vai của bạn thả lỏng.
Khi bắt đầu tấn công, bạn hãy siết chặt nắm đấm của mình. Ngón tay cái nắm ở bên ngoài bốn ngón còn lại (không được nắm bốn ngón tay lên ngón cái). Nếu không chú ý tư thế nắm tay, khi tấn công có thể khiến ngón cái bị gãy khi ra đòn.
Hãy cố gắng thở ra thật mạnh khi thực hiện cú đấm và xoay thân sao cho toàn bộ phần trên cơ thể ở phía sau nắm đấm.
Nếu bạn đang đánh thẳng vào đối thủ của mình, hãy xoay nắm đấm của bạn để khi tấn công. Các đốt ngón tay của bạn nằm ngang so với cơ thể của đối thủ (song song với sàn nhà). Tuy nhiên, nếu bạn định đấm móc thì giữ các đốt ngón tay thẳng đứng so với sàn nhà.
Luyện tập muay thái cơ bản bằng cú đá Roundhouse kick
Các đòn đá roundhouse kick à cú đá có chuyển động vòng cầu, chủ yếu dùng phần mu bàn chân và cẳng chân sút vào đối thủ. Đây cũng được coi là một trong những đòn tấn công mạnh mẽ và hủy diệt nhất MMA. Đây là một phần quan trọng của Muay Thái. Khi sử dụng đòn tấn công này, bạn cần thực hiện đồng bộ cả nắm đấm, đầu gối và bàn chân để thực hiện đòn đánh.
Cú đá roundhouse kick khi tập Muay Thái cơ bản:
Tập trung toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn lên phần chân.
Tiếp đó bạn bước ra một góc khoảng 45 độ để chuẩn bị bắt đầu cú đá.
Sử dụng đôi chân khéo léo hơn để thực hiện các động tác thực tế.
Nhắm thẳng vào một mục tiêu cụ thể để bạn có thể lợi dụng quán tính sau cú đá của mình.
Hãy di chuyển phần bả vai của bạn ra đằng trước mặt để bảo vệ khuôn mặt của bạn.
Mục tiêu cuối cùng là khiến cho đối thủ phải chịu một đòn tấn công nhanh mạnh để giúp bạn có đủ thời gian thực hiện các đòn đánh tiếp theo.
Trên đây là toàn bộ những đòn thế tập Muay Thái cơ bản đầu tiên mà mỗi học viên khi tiếp xúc với Muay Thái đều nên tìm hiểu và chú ý để có thể tiếp xúc sâu hơn với những bài học tiếp theo. Hãy cố gắng rèn luyện ba động tác này đến khi bạn có thể thủ thế, ra đòn một cách tự nhiên.
